يشعر معظمنا بالرهبة من الرياضيين العظماء مثل ميا هام وماجي ستيفنز وستيفن كاري ، الذين يظهرون شغفهم في الملعب وفي المسبح ؛ يقضون ساعات طويلة في التدريب كل يوم ، ويكرسون أنفسهم وحياتهم للرياضة.

نحن لا نرى فقط رياضيين استثنائيين في عالم المحترفين ؛ هم في كل مكان ، في ملاعب كرة القدم المحلية ، في حمامات السباحة وملاعب كرة السلة ، ولكن ما الذي يجعل هؤلاء الرياضيين ذوي الأداء العالي يبرزون عن البقية؟

بصفتي رياضية وأمًا لأطفال رياضيين منافسين للغاية ، تعلمت أن الأمر يتطلب أكثر من الموهبة واللياقة البدنية لأداء أفضل ما لديكم. يتطلب الأمر التركيز والتفاني والالتزام ، ونحتاج أيضًا إلى شيء لا نسمع عنه كثيرًا في عالم الرياضة ، وهو الذكاء العاطفي.

يتطلب تحقيق ذروة الأداء الرياضي وعيًا ذاتيًا عاطفيًا وتنظيمًا ذاتيًا عاطفيًا وموقفًا إيجابيًا.

فيما يلي 3 أسباب تجعل الذكاء العاطفي سلاحًا سريًا للرياضي:

1. الحصول على ميدالية ذهبية يعتمد على الإدراك الذاتي وفهم الحالة الداخلية للجسم:

يمكن للرياضي الذكي عاطفيًا أن يكون على دراية بمشاعره وتأثيرات تلك المشاعر على أدائه الرياضي ، فهو يعرف ما يشعر به ، ولماذا يشعر به ، وكيف يمكنه أن يخدمه أو لا تخدمه مشاعره بشكل جيد في المنافسة.

عند إثارة هذه المشاعر ، غالبًا ما تكون مصحوبة بتغيرات في الجسم ، مثل معدل التنفس ومعدل ضربات القلب وتوتر العضلات ، كما ستكتشف. القشرة المعزولة (أو العزلة كما يطلق عليها) التغييرات الجسدية ونقل المعلومات إلى أجزاء أخرى من الدماغ.

الإحساس الجوهري في الجسم هو إحساس أقل شهرة يساعدك على فهم ما يجري داخل جسدك والشعور به.إن القدرة على التعرف على الأحاسيس والمشاعر في الجسم أمر بالغ الأهمية للرياضي للاستجابة للتوتر بطريقة مفيدة . .

على سبيل المثال: يجب أن يتمتع السباحون المهرة بخفة حركة راقصة الباليه ، وقوة لاعب الجمباز ومرونته ، ومهارات السباح السريع ولاعب كرة الماء ، ورئتي الغطاس ، وتحمل عداء المسافات الطويلة ؛ لأن هذه الرياضة تتطلب التركيز والانضباط والتفاني والعاطفة ، عادة ما يعمل 8 رياضيين معًا كفريق واحد في المنافسة ، ولكن عندما يصاب أحدهم بنوبة هلع ولا يمكنه البقاء تحت الماء ، تنتهي المنافسة ، ومن ثم لا يكون هناك أي شيء. فرصة للفوز بميدالية ذهبية.

عندما يكون السباح قادرًا على الشعور بالجسم والإحساس به قبل حدوث نوبة الهلع ، يمكنه أو يمكنها تعلم التواصل مع أفكارهم ومشاعرهم ، وإدارة ما سيحدث بعد ذلك بشكل جيد. يلاحظ أن قلبه يبدأ في الخفقان بسرعة كلما شعر بالتوتر ، ومن خلال الاهتمام بهذه الأحاسيس في الجسم وفي الحقيقة يمكن للرياضي أن يتعلم كيفية الاستجابة لسرعة ضربات القلب ، ومن ثم بالممارسة يمكنه تهدئة نفسه.

قد يتعلم القيام بأشياء مثل التركيز على التنفس أو الإيقاع بدلاً من السماح لعقله وجسمه بالتفكير في ضربات القلب السريعة ونوبات الهلع التي تلي ذلك. واستمر في السيطرة على ما يحدث بعد ذلك ، بدلاً من التصرف دون تفكير ، فهذه هي الطريقة التي ستساعده في الفوز بميداليات ذهبية.

2. ضبط النفس في المشاعر يمكن أن يعني الفرق بين الفوز والخسارة:

عندما يُظهر الرياضي تنظيمًا ذاتيًا عاطفيًا ، يمكنه إدارة عواطفه المضطربة بشكل أكثر فعالية ، والحفاظ على صفاء ذهنه وهدوءه. من ناحية أخرى ، قد يفقد الرياضي الذي يفتقر إلى التنظيم الذاتي العاطفي السيطرة على مشاعره أو قد لا يكون كذلك. قادر على. على العودة إلى وظيفته. طبيعي عند تشجيعه ؛ يحمي الفريق من المنافسة.

وأشار المؤلف “دانيال جولمان” إلى ذلك بـ “من يسمون”سوء المعاملة النفسية’، في كتابه عام 1996 ، الذكاء العاطفي: لماذا يمكن أن يكون أكثر من معدل الذكاء.

عندما يتم تحفيز اللوزة ، فإنها تطلق إنذارًا ؛ يؤدي هذا إلى إفراز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول في الجسم للاستعداد لاستجابة القتال أو الهروب ، ويؤدي الضغط النفسي إلى تنشيط قشرة الفص الجبهي – وهي جزء من الدماغ – لاتخاذ قرارات عقلانية لفهم المنبهات.

في هذه الحالة ، لدينا فرصة ضئيلة للاستجابة بفعالية ، ثم الاستجابة بشكل غير لائق للحافز ، ونشعر بالندم عندما نقرر ، وهو الفرق بين الفوز والخسارة.

كانت كرة القدم التنافسية تأثيرًا مهمًا وهامًا في حياتي. بدأت اللعب لأول مرة في أواخر السبعينيات ، عندما كان هناك عدد قليل من الفرص الرياضية المنظمة للفتيات ، وسرعان ما وقعت في حب كرة القدم وواصلت اللعب خلال سنوات دراستي الجامعية في جامعة كاليفورنيا. ديفيس (جامعة كاليفورنيا ، ديفيس) ؛ أظهرت إحدى المباريات في سنتي الأخيرة من المدرسة الثانوية بوضوح سبب وجودي هنا بعد أكثر من 30 عامًا.

كنت من أفضل اللاعبين الهجوميين في فريقي ، ولعبت لمدة 4 سنوات في الكلية ، وفي العام الماضي ، انضم أحد المبتدئين إلى فريقنا ، وفي منتصف المباراة وكنا خارج الملعب ، أتذكر أنني احصل على هذا. طالبة جديدة ، اتصلت بها لوسي ، كانت ترشدني وتقترح كيف يجب أن أتحرك وأصل إلى الموقع ، وبعد سماع كلماتها انتقل تركيزي من اللعب إلى الحديث بطريقة مباشرة وحادة دون إخباري بما يجب أن أفعله. ، واهنا.

يفتقر المدربون أحيانًا إلى ضبط النفس في المشاعر ؛ لقد شجعهم خطأ ارتكبه رياضيهم أو قرار خاطئ من قبل الحكم ، وفي مباراة كرة الماء ، كان الفريق المضيف في الصدارة ، ولعب بعدد قليل جدًا من البدائل ، وبدا الرياضيون متعبين. ثم بدأ الفريق الزائر في تسجيل الأهداف وكانت النتيجة قريبة من نتيجة الفريق الزائر.

نتيجة لذلك ، بدأ مدرب الفريق المضيف بإخبار فريقه بأنهم سيخسرون ، وبدأ بالصراخ بصوت عالٍ ، وبدأ في انتقاد لاعبيه حول المسبح ؛ الأمر الذي جعلهم يسبحون بشكل أبطأ قليلاً ، وبدلاً من القيام بكل ما لديهم في الدقائق الأخيرة من المباراة للحصول على الصدارة ، توقفوا عن المحاولة ، وانطلقت صافرة وانتهت المباراة وتمكن الفريق الزائر من الفوز والفوز.

يمكن أن تتغير الأشياء بسرعة عندما يحفزنا شخص ما أو شيء ما يقوله شخص ما ، ويمكن أن تتولى اللوزة المخية ، ويمكن أن تدمر أي فرصة لتحقيق نتيجة إيجابية.

3. اتخاذ موقف إيجابي يرفع الفريق بأكمله إلى مستوى أعلى:

الموقف الإيجابي هو وجود نظرة متفائلة للأشخاص والمواقف والأحداث ؛ اللاعبون ذوو السلوك الإيجابي يواصلون تحقيق أهدافهم رغم كل العقبات والعقبات التي يواجهونها ، ويمكن للمدرب ذو السلوك الإيجابي أن يحفز الفريق على العمل الجاد والتغلب على المواقف الصعبة والخسائر.

هناك دليل علمي يُظهر أن الأشخاص ذوي السلوك الإيجابي لديهم نشاط أكبر على الجانب الأيسر من قشرة الفص الجبهي ، وأظهرت أبحاث أخرى أن هذه المنطقة من الدماغ مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالشعور بالإيجابية ، وهناك أيضًا خلايا عصبية في منطقتنا. مخ. مما يعكس عقلية الآخرين من حولنا.

على سبيل المثال: عندما يبتسم شخص ما ، غالبًا ما نعيد الابتسامة دون التفكير في الأمر.وبالمثل ، يمكن أن يكون موقف وسلوك القائد أو المدرب معديًا عندما يكون الموقف الإيجابي للمدرب ، هناك فرصة كبيرة لوجود فريق موقف سلوك. كن كذلك.

تدرك الحائزة على الميدالية الفضية الأولمبية مورين أوتول بورسيل فوائد الموقف الإيجابي. تقول ، “هناك أوقات تكون فيها الأمور صعبة ، ولكن عليك فقط أن تعرف أن الأشياء الجيدة تأتي من الأشياء الصعبة.”

مورين هي أيضًا مدربة ، ويقول عنها أحد لاعبيها: “مورين تحفزنا على العمل الجاد ، وعندما نخطئ في إحدى المباريات ، فإنها لا تنتقدنا ، وبدلاً من ذلك ، تساعدنا على فهم اكتشاف ما يمكننا القيام به. تفعل بشكل مختلف. في المرة القادمة ، الأمر متروك لمورين للفوز بكأس البطولة والحصول على الميدالية الفضية في دورة الألعاب الأولمبية للناشئين “.

الموقف الإيجابي لا يساعد فقط الرياضي على التغلب على العقبات الصعبة مثل الإصابات والخسائر ؛ يساعد الفريق ككل ؛ يخلق بيئة إيجابية وبناءة للفريق ويحفز الرياضيين والفريق على العمل الجاد ؛ عندما يرتقي العمل الجاد والتحفيز بالرياضي والفريق إلى مستوى عالٍ من النجاح.

من الواضح أن الذكاء العاطفي يُحدث فرقًا كبيرًا في الأداء الرياضي ، ويمكننا جميعًا أن نتعلم أن نكون أكثر ذكاءً عاطفيًا.

  • لاحظ أحاسيس جسدك: يمكنك إجراء مسح قصير للجسم ؛ أغمض عينيك وركز على نقطة أعلى رأسك ، ثم تحرك ببطء إلى أصابع قدميك ، ولاحظ كيف يشعر كل جزء من الجسم ، كرر هذه العملية يوميًا.
  • ركز على ما يحفزك: ما الأشياء التي يمكن رؤيتها في الحياة اليومية والتي تثير المشاعر السلبية؟ متى وأين ومع من تحدث هذه المحفزات؟ خذ بعض الوقت للتفكير في هذه الأسئلة واكتب إجاباتك.
  • ممارسة الامتنان: احتفظ بدفتر يوميات للامتنان ، اكتب ثلاثة أشياء كل يوم تشعر بالامتنان من أجلها ، أو دون بعض الملاحظات ، أو حتى أخبر مدربك أو زميلك بما أنت ممتن له ؛ هذه الممارسة تشبه تدريب العقل على البحث عن الخير ، وكلما مارسنا البحث عن الخير في حياتنا ، زاد احتمال أن يكون لدينا موقف إيجابي.

لن يساعدك بناء الذكاء العاطفي فقط على تحقيق ذروة الأداء في رياضتك ؛ سوف يساعدك على أن تكون الأفضل في كل جانب من جوانب حياتك ، ولهذا السبب ، تجعل الذكاء العاطفي سلاحك السري.