هل أنت شخص يسعى إلى الكمال؟
إجابتك ستكشف الحقيقة. هل تحاول غالبًا تحقيق مستوى مثالي في عملك؟ هل تشعر بالحاجة إلى تحقيق الكمال في كل ما تفعله ، حتى على حساب صحتك ورفاهيتك؟ إذا كانت إجابتك على كلا السؤالين هي “نعم” ، فيجب أن تكون منشد الكمال.
ليس هناك ما هو “جيد بما فيه الكفاية” لتحقيق الكمال ، وهذه العقلية يمكن أن تؤدي إلى عدم الرضا وعدم الثقة ؛ يميل المثاليون إلى وضع أهداف عالية مستحيلة وإلقاء اللوم على أنفسهم عندما لا يصلون إليها ، وهو موقف مشابه لفعل ضرب حصان لجعله يقفز عالياً ويتخطى عقبة كبيرة جدًا ثم يعاقب على كسره ، ثم لإصلاحها. حاجز أعلى من أي وقت مضى.
هل تعرف ذلك؟ في حين أن السعي لتحقيق التميز هو هدف فعال ، فإن فكرة الكمال والكمال يمكن أن تمنعك من بذل قصارى جهدك ؛ إنها حالة ذهنية مضطربة.
واحدة من مشاكل السعي لتحقيق الكمال هي تقويض الثقة لأن الناقد القاسي بداخلك يزعجك باستمرار أنك لست مثاليًا. خطوة ضرورية.
كيف نكون كاملين؟
نميل إلى تعلم هذا في وقت مبكر من الحياة ، وإليك مثال:
أتذكر أنني عدت إلى المنزل بعد المدرسة عندما كان عمري 12 عامًا ، وذهبت إلى المطبخ وقلت ، “أمي ، لقد أبليت بلاءً حسنًا في ألعاب القوى اليوم ، وحصلت على المركز الثاني في سباق 100 متر.” كانت أمي مستاءة مما سمعته وقلت: “أوه ، لقد حصلت على المركز الثاني فقط ، ما هي المشكلة؟” يمكنك أن تتخيل كم كان ذلك محبطًا ؛ بسبب ذلك ، شعرت دائمًا – وطوال معظم حياتي – أنه يتعين علي القيام بعمل أفضل ، حتى عندما وصلت إلى أهداف عالية.
لحظة غريبة فتحت عيني تماما:
كنت أحلم وأنا مستيقظ ، وفي هذا الحلم رأيت نفسي أسير في مقبرة ، وبينما كنت أسير على الطريق لفت انتباهي قبر واحد ، واقتربت منه ، ولدهشتي رأيت اسمي ؛ عندما ظهرت عبارة على شاهد القبر تقول “هنا ترقد ماري جاكش” وأسفلها ، كان هناك سطر آخر بأحرف صغيرة ، انحنى لأرى ما هو مكتوب وقرأت العبارة التالية: “هل كانت ستفعل بشكل أفضل”. انفجرت من الضحك ، ومنذ ذلك الوقت كان لدي نهج أكثر استرخاء في الحياة والعمل ، وكنت سأصنف نفسي اليوم كشخص يتعافى من إلحاح الرغبة في الكمال.
3 استراتيجيات لزيادة الثقة والشعور بالرضا عن نفسك:
فيما يلي ثلاث استراتيجيات يمكن أن تساعدك في التخلص من الكمال وتعزز ثقتك بنفسك:
1. ركز على فكرة أنك جيد بما فيه الكفاية
هل فكرت يومًا في سبب رغبتك في أن تكون مثاليًا؟ أعتقد أن أن تكون مثاليًا هو أن تكون رائعًا ؛ نأمل أنه إذا قمنا بشيء أفضل ، سنكون أكثر شعبية ، وربما يعود هذا إلى أوقات شبابنا عندما كنا سنلاحظ إذا قمنا بعمل جيد ، ولكن لسوء الحظ ، فإن الكمال ليس وصفة للحب ؛ بل على العكس تماما؛ بصفتي معالجًا ، أخبرتني إحدى العملاء عن زملائها في العمل:
“أنا جيد جدًا وجيد جدًا في عملي ، لماذا لا يحبونني؟” ؛ لقد بذلت قصارى جهدها لتكون أفضل في وظيفتها وأن تكون مثالية في بعض الأحيان ، ومع ذلك لم تحصل على الشيء الوحيد الذي تريده ؛ انه الحب.
من الأسهل بكثير أن تحب الناس الذين يعانون من العيوب ، ألا تعتقد ذلك؟ الطريقة الصحية للتوقف عن محاولة أن تكون مثاليًا هي محاولة أن تكون جيدًا بما فيه الكفاية. إذا كنت أحد الوالدين ، فستعرف أنه من المستحيل إتقان دورك ، ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن أفضل أنواع الأبوة والأمومة جيدة بما فيه الكفاية.
يقول الكاتب الأمريكي بيتر جراي الحاصل على درجة الدكتوراه. في مقالته “الوالد الجيد الكافي هو أفضل أب”: إنهم لا يسعون جاهدين ليكونوا آباء مثاليين ولا يتوقعون الكمال من أبنائهم “.
إذا اعتمدت مقياس “جيد بما فيه الكفاية” ، فسيكون من الأسهل التعايش معه والعمل معه ، وستبدأ في حب نفسك بشكل أفضل ؛ يمكنك أن تجيب على ناقدك الداخلي عندما يقول ، “أنت لست مثاليًا ،” بالقول ، “لكنك جيد بما فيه الكفاية.”
2. مكاسب كبيرة من خلال مكاسب صغيرة:
من أقوى الاستراتيجيات للتغلب على الكمالية الاحتفال بالانتصارات الصغيرة. من السهل جدًا أن تنتقد نفسك بسبب الأخطاء الصغيرة والإخفاقات ، ولكن ماذا عن تلك النجاحات الصغيرة؟ هل تحتفل به عند التحقق منه؟
بصفتنا مثاليين ، لا نلاحظ انتصاراتنا الصغيرة ، ولكن بدلاً من ذلك ، نميل إلى تغيير القواعد والمتطلبات بطريقة تصبح أكثر صعوبة. هذا الموقف يخلق الإحباط ويقتل العاطفة لما نقوم به ؛ لذا فإن الاحتفال بالمكاسب الصغيرة يعني تحديد أهداف صغيرة والاحتفال بالنجاحات المتواضعة. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في الحصول على اللياقة البدنية ، فابدأ بمشي لمدة دقيقتين واحتفل بهذه الخطوة الأولى في خلق عادة جديدة.
ترى أن المثاليين يميلون إلى وضع أهداف كبيرة ثم يصابون بخيبة أمل وإحباط لأنهم لا يستطيعون الوصول إلى هناك.إذا حددت أهدافًا صغيرة واحتفلت في كل مرة تحقق فيها انتصارًا صغيرًا ، يمكنك تقييد نفسك من محاولة أن تكون مثاليًا.
3 – قبول العيوب والسهو:
كما قلت سابقًا ، إذا كنت ناقصًا فأنت الأفضل ، وهذا النقص يمكن أن يزيد الجمال ، و “وابي سابي (وابي سابي) هي طريقة يابانية لفهم جمال النقص والنقص ، وهذه الفلسفة تعترف بثلاث حقائق بسيطة:
- لا شيء يدوم.
- لا شيء ينتهي.
- لا شيء مثالي.
تعجبني فكرة الحفاظ على أخطائنا وأخطاء الآخرين بدلاً من محاولة إصلاحها دائمًا ، يمكننا أخذ وابي سابي في حياتنا لتحرير أنفسنا من ضغوط محاولة أن نكون مثاليين.
