كان دافعي واضحًا ، وطوال عام كامل ، فكرت طويلًا وبجد في قراري وفكرت كثيرًا في كيف يمكنني البقاء متحمسًا لاتخاذ هذا القرار ، كما فكرت أيضًا في مراحل أخرى من حياتي عندما اضطررت إلى اتخاذ قرارات صعبة . ، تشعر بالتحفيز وتحافظ على هذا الشعور على المدى الطويل ؛ يبدأ هذا بالتدريب والمنافسة في الألعاب الرياضية وينتهي بالمشاركة في “Ultramarathon”.
لقد قرأت العديد من الكتب والدراسات حول ما يتطلبه الأمر للحصول على هذا الشعور والحفاظ عليه ، وما تعلمته هو أن الدافع ليس مجرد فن روحي ، وليس علمًا رائعًا ؛ بل هو شيء عملي وقابل للتحقيق ، حيث يمكن دراسته وقياسه وتقديره وتطبيقه على أساس يومي ، مما يساعد في اتخاذ قرارات أفضل ، ويساعد أيضًا في الالتزام يمكّنك من تحقيق الأهداف وتحقيق الإنجازات النوعية. في الحياة.
ما هو الحافز؟
النجاح أو الفشل ناتج عن الدافع أو الافتقار إلى الدافع ؛ لكل من الشركات والأفراد ، لدي العديد من الأصدقاء الذين يبدو أنهم يقومون بأشياء بشكل طبيعي لتحسين حياتهم ، وأعرف العديد من الشركات التي لديها موظفين دائمًا متحمسون لعملهم ويحققون أهداف الشركة.
السؤال هو؛ ما الذي يجعل البعض منا متحمسًا جدًا وبعضنا غير متحمس جدًا؟ ما الذي يجعل بعض الشركات تتوق إلى تحقيق إنجازات كبيرة ، بينما لا يتخطى البعض الآخر طموح الإبقاء على الوضع الراهن؟
سوف نتناول هذه الأسئلة في جميع أنحاء هذه المقالة ونقدم استراتيجيات فعالة يمكنك تطبيقها يوميًا لتحفيز نفسك والآخرين على القيام بأشياء رائعة.
هل يمكن إيجاد الإلهام أم موهبة؟
يتغير تصور الدافع بشكل كبير من مجرد شعور إلى شيء يمكن دراسته وتعلمه وتطبيقه ، في السابق كان الدافع يُفهم على أنه خاصية ميتافيزيقية مرتبطة بشخصية الشخص ، تُترجم إلى إرادة قوية ؛ مهما كان مصيرك لتغيير مصيرك ، لكن الحقيقة العظيمة هي أن الدافع هو علم أكثر منه فن.
إنه مشابه لتطوير مفهوم الطب ؛ في السابق ، كان يُنظر إلى الطب على أنه فن لا يمكن أن يمارسه إلا الأشخاص الذين لديهم موهبة روحية خاصة ، وبالطبع هذه الفكرة تبدو سخيفة اليوم ، كما قلنا ؛ يُفهم الدافع بشكل أكبر على أنه شيء يمكن فهمه وتطبيقه من قبل أي شخص لديه الإرادة والصبر لتعلم وتطبيق بعض المبادئ الأساسية ، والنظر فيما إذا كان دافعك يأتي من شعورك الداخلي أم أنه مرتبط بعوامل خارجية.
شاهد الفيديو: 6 نصائح لتحفيز نفسك وتشجيعه على اتخاذ خطوات جريئة
3 طرق رئيسية لزيادة الدافع لديك:
هناك ثلاث طرق رئيسية لزيادة الدافع لديك ، وتستند هذه الأساليب إلى أفكار وأبحاث علماء النفس البارزين ، بالإضافة إلى تجربتي في اتخاذ القرارات الصعبة والالتزام بالأهداف التي كنت أضعها.
سألخص هذه الأساليب الثلاثة وأعطي بعض الأفكار لتطبيقها العملي:
1. الاستقلالية في اتخاذ القرار:
يجادل عالما النفس إدوارد إل ديسي وريتشارد إم رايان من جامعة روتشستر بأن الدافع يشعر الناس بالمسؤولية عندما يشعرون بالمسؤولية.
لقد أجروا تجربة لاختبار هذه الفرضية ووجدوا أن الناس ينتظرون وقتًا أطول لمحاولة حل مشكلة عند العمل في منطقة يحبونها أكثر مما ينتظرون عندما يضطر الناس إلى فعل شيء ما.
وقد خلق كلا العالمين حتى تشعر بالإلهام ؛ من الضروري أن تعمل في مهمة تشعر بالمسؤولية عنها ، ويجب ألا تشعر بأنك مجبر على العمل بأي شكل من الأشكال ؛ يجب أن تشعر أن ما تفعله هو بالكامل بإرادتك الحرة.
إليك بعض الأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك:
- هل قرارك أو هدفك أو مشروعك مدفوع برغبتك أم أنك أجبرت على ذلك؟
- إذا كنت تشعر بأنك مضطر ، فهل يمكنك تعديل عملك أو ما تفعله حتى تشعر وكأنه اختيارك الشخصي؟
- إذا كنت لا تستطيع تغيير ما تفعله ، فماذا يمكنك أن تفعل لتكون مسؤولاً عن عملك؟
2. القيمة:
يمنحك التحفيز دفعة قوية جدًا عندما تتصرف وفقًا لمعتقداتك وقيمك الأساسية ، وهذا أمر منطقي ؛ من الصعب ، على سبيل المثال ، الدفاع عن قضية لا تؤمن بها ، ومن المهم جدًا ملاحظة أن احترامك لشيء ما يزيد من احتمالية قيامك به بشعور أكبر بالمسؤولية ؛ بمعنى آخر ، هناك علاقة وثيقة بين الشعور بالمسؤولية والشعور بأهمية ما تفعله.
في مراجعة لبحث أجراه عالما النفس آلان ويجفيلد وجينا كامبريا من جامعة ماريلاند ؛ لاحظ كلا العالمين وجود علاقة بين حب الطالب لموضوع ما ، ورغبته في البحث عن إجابة مستقلة لسؤال يتعلق بهذا الموضوع.
على سبيل المثال ، إذا شعر الطالب باحترام كبير لأهمية موضوع معين مثل الرياضيات ، فسيكون أكثر ميلًا للتركيز وحل المشكلات الرياضية بمفرده ، دون الحاجة إلى التشجيع من أولياء الأمور أو المعلمين.
اسأل نفسك الأسئلة التالية:
- ما هي قيمتك في الحياة أو العمل أو الأسرة؟
- كيف يمكنك ربط أهدافك ومشاريعك الرئيسية بهذه القيم؟
- كيف يمكنك إعادة تشكيل أهدافك أو مشاريعك ؛ هل أصبحت أكثر انسجامًا مع قيمك الأساسية والأشياء الأكثر قيمة في حياتك؟
3. الكفاءة:
يزداد الدافع مع زيادة الكفاءة وإتقان المهارة ؛ لاحظت عالمة النفس كارول إس دويك من خلال البحث أن الشخص يكون أكثر استعدادًا لمواصلة مهمة ما عندما يعلم أن عمله الشاق سيؤتي ثماره.
تم التأكيد على نفس الفكرة في Flow: The Psychology of Optimal Experience (التدفق ، سيكولوجية أفضل تجربة) ، الكفاءة لا تعني التمكن الكامل لمهارة ؛ بدلاً من ذلك ، فهذا يعني أن الشخص يشعر أن لديه معلومات كافية ، وأنه يحرز تقدمًا يتناسب مع الجهد الذي يبذله.
من الممكن أن تكون مبتدئًا ولا يزال لديك القدرة ، ويمكنك زيادة ثقتك في قدرتك من خلال العمل الجاد والمتابعة الدؤوبة للوصول إلى الهدف.
شعرت بهذا بنفسي عندما قررت الذهاب للتزلج على جبال الألب ؛ أولاً ، أخذت درسين مدة كل منهما ساعتان ، وبذلت الكثير من الجهد على مدار يومين لاختبار مهاراتي المكتسبة حديثًا ، وأخيراً ، كنت واثقًا من قدرتي كمتزلج ، وبالطبع لم أستطع . تزلجت مثل المحترفين ، لكنني كنت واثقًا وشعرت أن لدي ما يكفي من المهارات.
الآن إليك بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها على نفسك:
- ما هي مجالات خبرتك؟
- كيف يمكنك استثمار موهبتك لتحقيق أهدافك؟
- هل يمكنك اكتساب المزيد من الثقة في قدرتك من خلال تبني عادات أفضل أو تطوير مهارة معينة؟
- كيف يمكنك تتبع التقدم. نتيجة لجهودك نتائج أفضل والمساهمة في تحقيق الهدف؟
شاهد الفيديو: كيف ترسم لنفسك خارطة طريق للنجاح؟
منجز:
باختصار ، يكمن الدافع في العناصر الأساسية الثلاثة التالية:
- تحمل مسؤولية قرارات “الاستقلال” الخاصة بك.
- افهم أهمية “القيمة” التي تصنعها.
- يزداد الدافع مع زيادة المهارة والخبرة (“الكفاءة”).
عند مراجعة أهدافك ومشاريعك ، خذ بعض الوقت وفكر في كل هدف ومشروع لديك ، وتأكد من أنك تشعر بالمسؤولية والأهمية عما تفعله وأنك واثق من قدرتك ، وإذا كنت تشعر بذلك. إذا كنت تفتقر إلى أحد هذه العناصر الثلاثة ، فاستخدم الأسئلة الواردة في هذه المقالة لمعالجة الضعف في العناصر.
يساعدك التحفيز على الالتزام بأهدافك وتحقيق إنجازات جيدة في حياتك ، وقد يكون من المفيد تدوين إجاباتك على الأسئلة التي تطرحها على نفسك ، ثم قراءة هذه الإجابات على أذنيك. تساعدك في الحصول على أفكار قوية ستبقيك متحفزًا على المدى الطويل.
