ومع ذلك ، بحلول الأول من آب (أغسطس) ، واصل أكثر من 50 في المائة ممن يسمون بعاملي المعرفة العمل من المنزل ، وكل يوم ، يدرك المزيد من قادة الشركات أن موظفيهم لن يعودوا طواعية إلى المكتب.
يعمل عن بعد بشكل جيد ؛ اتضح أن التحدي الحقيقي هو منع الناس من العمل الجاد ومساعدتهم على التغلب على الإرهاق الذي يمكن أن يحول مكاسب الإنتاجية قصيرة الأجل إلى انتقادات طويلة الأجل.
أنا متخصص في علم النفس التنظيمي ، وقد درست الشركات التي تتفوق في العمل عن بُعد على مدار العقد الماضي ، وعملت بدوام كامل عن بُعد لأكثر من نصف حياتي المهنية التي استمرت 15 عامًا. لذلك تعلمت الكثير عن مكافحة التعب بناءً على البحث وتجربتي الخاصة.
فيما يلي أربع طرق يمكنك من خلالها التغلب على الشعور بأن العمل من المنزل يستغرق وقتك كله:
1. تحديد ساعات العمل:
كانت هناك مزايا حقيقية جدًا للعمل في عالم يعمل فيه الجميع معًا لساعات محددة ولا يمكن فعل الكثير خارج ذلك الوقت ، وحتى يحصل الجميع على هاتف محمول ويضبط بريدهم الإلكتروني للعمل ، ولكن بينما قد تقود التكنولوجيا على الرغم من هذه الحدود لقد رحلوا ، طور الموظفون الأكثر إنتاجية الانضباط لإعادتهم.
لذلك ، إذا كنت ترغب في تجنب الكثير من العمل ، فأنت بحاجة إلى تحديد جدول زمني محدد لموعد العمل وعندما لا تعمل ، على الرغم من أنك قد تحتاج إلى المرونة لإنشاء فترات راحة كبيرة فيه ، فهذا ليس سببًا ل فترة راحة. فكرة إنشاء جدول زمني والالتزام به بدون ساعات محددة ، لا بأس في مشاهدة فيلم في ساعات فراغك وتشغيل الكمبيوتر المحمول للعمل عليه.
بدلاً من ذلك ، التزم بالفكرة حتى تتمكن من العودة إليها عند العودة إلى العمل في اليوم التالي ، وقد تستمر في تلقي الرسائل والإشعارات خارج ساعات عملك ، ولكن وجود روتين محدد هو أكثر فرصة ستحصل عليها. سترد عليهم خلال يوم عملك التالي ، بدلاً من مجرد التعامل معهم فور وصولهم. تأكد من أن كل فرد في فريقك يعرف ساعات عملك وأنك تعرف جميع جداولهم حتى تحترم وقتهم أيضًا.
2. تطوير طقوس ما بعد العمل:
بالإضافة إلى تحديد ساعات عمل محددة ، قد ترغب في إنشاء طقوس للإشارة إلى الوقت المناسب لإنهاء العمل ، وقد يكون هذا هو مسح صندوق البريد الإلكتروني الخاص بك أو جدولة التقويم الخاص بك عند معالجة المهام المعلقة.
أو يمكن أن يغني عبارات تحفيزية صديقي ، الكاتب كال نيوبورت ، لديه فكرة رائعة ، في نهاية كل يوم عمل ، يراجع قائمة مهامه وجدول أعماله للأسبوعين المقبلين للتأكد من أن لديه خطة ثم يغلق جهاز الكمبيوتر الخاص به ويقول هذه الكلمات السحرية: “تم الإغلاق”.
بالنسبة لنيوبورت ، فإن العبارة مرتبطة بقاعدة ذهنية: “بعد أن أقول العبارة السحرية ، إذا كان لدي قلق متعلق بالعمل في ذهني ، فأنا أجيب عليه دائمًا بالقول:” قلت العبارة نهائية ، ولم أفعل “. قل. لقول هذا إذا لم أتحقق من جميع المهام والتقويم وخطتي الأسبوعية ، وقررت أن كل شيء جاهز ؛ لذلك لا داعي للقلق “.
راحة البال هذه هي في نهاية المطاف الهدف من طقوس ما بعد العمل هذه ، حتى لو كانت تبدو سخيفة مثل عبارة “نيوبورت”.
3. تغيير الأجهزة عند انتهاء العمل:
في أول وظيفة حقيقية لي بعد الكلية ، اشتريت جهاز كمبيوتر محمول للشركة ، كان ثقيلًا ويعمل ببطء ، وكانت هناك دائمًا شائعات حول أننا نراقب بواسطة بعض البرامج ، ولكن بما أنني ما زلت على ركبة الكمبيوتر من الكلية ، كنت كذلك. كان استخدامه في جميع مهامي الشخصية ، وعدم الاضطرار إلى تغيير الأجهزة في نهاية اليوم ، لعنة ؛ بل نعمة.
لدي هاتف بريد إلكتروني به تطبيقات متعلقة بالعمل وآخر به وسائط اجتماعية وتطبيقات ترفيه شخصية فقط.
طقوسي بعد العمل هي الجلوس مع عائلتي وتغيير ملابسي. يمكنني دائمًا العودة للعمل بأدواتي ، لكن إذا اضطررت للذهاب إلى غرفة أخرى ، لا يمكنني فعل ذلك في معظم الأوقات.
إذا كنت تعمل من جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، ففكر في إعداد اسم مستخدم مختلف على نفس الجهاز ، ثم تسجيل الخروج من حساب العمل الخاص بك وتسجيل الدخول إلى حسابك الشخصي.
4. أخذ فترات راحة في حضن الطبيعة:
عندما تأخذ فترات راحة ، سواء كان ذلك أثناء يوم العمل أو خارج ساعات العمل ، تأكد من أنك تأخذ الوقت الكافي للخروج إلى أي منطقة طبيعية بالقرب منك ؛ أظهرت الأبحاث باستمرار أن أكثر استراحة مفيدة يمكنك أن تأخذها هي في حضن الطبيعة. كما أنه يجعلك أكثر سعادة ، حيث أن قربك من الأشجار أو النباتات أو أي مسطح مائي له تأثير قوي على قدرتنا على الاسترخاء.
قد يبدو المشي في الخارج عكس ما تريد القيام به عندما تكون متعبًا أو مشغولاً ، ولكن سيكون من الأفضل لك المشي في الحي أو في حديقة قريبة بدلاً من الاستلقاء على الأريكة ومشاهدة حلقة من اختيارك. سلسلة.
أظهرت إحدى الدراسات أيضًا أن الناس قللوا بشكل منهجي من مدى سعادتهم بعد الذهاب في نزهة في الطبيعة. لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتوتر أو النزيف ، لا تتناول فنجانًا آخر من القهوة ؛ بدلًا من ذلك ، استنشق بعض الهواء النقي.
سواء أكنت تدمج هذه الممارسات المحددة في روتينك أو تقوم بتطوير روتينك الخاص ، فهناك شيء واحد مهم أود أن أذكرك به ، وهو نصائح مثل هذه حول وضع الحدود ومعرفة متى تمنعك من العمل ؛ حان الوقت لإعادة التركيز على جوانب أخرى من حياتك.
العمل من المنزل يجعل من السهل جدًا أن يكون العمل حياتك ، وأنا أعلم أن الإغراء أمر جيد ، لكن أخذ إجازة من العمل سيجعل عملك أفضل ، ومن المحتمل أن يكون طردك من العمل هو الشيء الأكثر إنتاجية الذي يمكنك القيام به لنفسك.
