لحسن الحظ ، يمكنك تحقيق ذلك من خلال القيام بأشياء صغيرة ، وهذه الأشياء كافية لتغيير حياتك كلها. فيما يلي بعض الطرق التي أثبتت جدواها لإيجاد الهدوء وراحة البال:
1. تنفس بعمق:
التنفس العميق هو تمرين جيد لزيادة الهدوء وتسكين الألم. يحفز الجهاز اللمفاوي ويزيد الطاقة والمناعة. لا شك أن التنفس العميق له فوائد عديدة ؛ بمساعدته ، يمكنك تثبيط نفسك عن الزفير والاستنشاق.
لأخذ نفس عميق ، خذ خمسة أنفاس طويلة وعميقة ، مع الانتباه إلى موضع الحجاب الحاجز والرئتين أثناء قيامك بذلك. إنها طريقة سريعة وسهلة للشعور بالهدوء والاسترخاء.
2. فوضى في منطقة الجلوس:
يمكن أن تؤدي إزالة كل الفوضى من غرفتك أيضًا إلى التخلص من الفوضى التي تملأ عقلك ؛ لهذا السبب قم بترتيب منزلك في أسرع وقت ممكن. استخدم الألوان الطبيعية والفاتحة لطلاء الجدران وإضفاء الحيوية على غرفتك واستخدام ستائر التعتيم الخاصة ؛ يمكن لمخطط ألوان غرفة نومك تغيير مظهرها تمامًا.
ستلعب الستائر والمفارش والأثاث والجدران والديكور دورًا مهمًا في تغيير نظام ألوان غرفة نومك. لذا احرصي على اختيار ألوان ناعمة وأشكال جميلة تجذب انتباهك.
3. استمتع بالطبيعة:
إن إحاطة نفسك بالأشياء المادية ليس بالأمر الجيد دائمًا ؛ لذا حاول قضاء بعض الوقت في الطبيعة ؛ سيجعلك ذلك تشعر بالسعادة وستتنفس هواءً نقيًا لتحسين صحتك وتعزيز راحة البال. خلال الإجازات ، اقض بعض الوقت بعيدًا عن مدينتك واستمتع بالهدوء والسكينة.
4. تجنب اللوم الذاتي المستمر.
هل تساءلت يومًا لماذا لا تسير الأمور على ما يرام؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت للتوقف عن لوم نفسك والبدء في الحصول على المساعدة التي تحتاجها.
عادة ما ينبع اللوم الذاتي المستمر من عدم القدرة على تحمل المسؤولية عن العواقب في مواقف محددة. على الرغم من صعوبة إيجاد التوازن بين التقييم الذاتي البناء والتحدث الذاتي السلبي ، إلا أنه يمكن تحقيقه.
تكمن أهمية هذا في كيفية تأثيره على أعمالنا المستقبلية ؛ إذا نلوم أنفسنا على كل خطأ نرتكبه حتى لو أخذنا في الاعتبار مساهمتنا الخاصة ، فإن ما نقول لأنفسنا يمكن أن يعكس هذه الأخطاء ونرتكبها مرة أخرى ، أو لا نحاول على الإطلاق.
إذا كنت تلوم نفسك على كل شيء ، فقد يؤثر ذلك على احترامك لذاتك وراحة البال ؛ لذا ، سواء كانت علاقة فاشلة أو حادث ، لا يجب أن تشعر بالذنب ؛ يتحمل الأفراد الأقوياء عقليًا المسؤولية المناسبة ، مع الاعتراف بأنهم مسؤولون عن اختياراتهم الخاطئة ، ولكنهم يدركون أيضًا عوامل أخرى خارجة عن إرادتهم.
5. تجنب موقف الضحية
هل تعتقد أن العالم من حولك يمنعك من بذل قصارى جهدك؟ أنت مخطئ في لوم الآخرين على كل مشاكلك.
تذكر أن الظروف الخارجية يمكن أن تخلق عقبات ، ولكن في المقابل يمكنك إيجاد حل لكل شيء ؛ لذلك من المهم أن تتحمل مسؤولية حياتك ، ومن المهم أن تدرك خياراتك ، حتى بعد مواجهة ظروف مأساوية.
حاول التركيز على العوامل المختلفة التي يمكنك التحكم فيها ولا تضيع الوقت في لوم نفسك. غالبًا ما يضيع الناس الوقت في محاولة إثارة مشاعر الآخرين من حولهم ؛ لذا تأكد من أنك تعيش حياتك بشكل مريح ، وركز على الإيجابيات ، وعيش حياتك وفقًا لقيمك.
