لسوء حظ السيد ماسك ، في حين أن هذه الساعات الطويلة ساعدته في بناء شركات ناجحة ، فقد أثرت أيضًا على صحته ومشاريعه المستقبلية ؛ وذلك لأن العمل ثمانين ساعة إضافية في الأسبوع ليس بالأمر الجيد لكثير من الناس. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يؤدي إلى ضعف التركيز ومستوى التوتر الذي لا يطاق.
فيما يتعلق بالصحة ؛ إنه ليس نموذجًا يحتذى به لرجال الأعمال ؛ كما يعترف صراحة بذلك ؛ لذلك ، يجب على رواد الأعمال التركيز على المسائل الصحية حتى يتمكنوا من تولي أعمالهم ؛ هذا لأنه ليس من المستحيل العمل لساعات طويلة ، لكن أولئك الذين يذهبون بهذه الطريقة يجب أن يعوضوا بالسلوكيات لتعزيز السلامة. إليك بعض السلوكيات التي يمكنك ممارستها لتحقيق هذا الهدف:
1. احصل على قسط كافٍ من النوم لتحسين الإنتاجية وتقليل الأخطاء:
يوصي خبراء النوم بأن نحصل جميعًا على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة ؛ لتجنب المشاكل من الحصول على أقل.
خلصت دراسة أجرتها مؤسسة RAND عام 2016 إلى أن الشخص العادي يفقد ما يقرب من 11 يومًا من الإنتاجية سنويًا بسبب قلة النوم ، وأن هذا يؤدي إلى خسارة إجمالية تقارب 2280 دولارًا. مثل رواد الأعمال ، من المرجح أن يكون هذا الرقم أكبر بكثير ؛ النظر في الآثار المترتبة على القرارات التي يتخذونها.
أيضًا ، يمكن لرواد الأعمال ارتكاب المزيد من الأخطاء بسبب قلة النوم – مثل نشر تغريدات مثيرة للجدل على Twitter – وتظهر الدراسات أن الأشخاص المحرومين من النوم هم أكثر عرضة بنسبة 20-30 ٪ لارتكاب أخطاء قاتلة.
2. اتباع نظام غذائي صحي لتحسين المزاج وزيادة الإنتاجية:
تميل ثقافتنا إلى التقليل من التأثير العميق لما نأكله على الصحة والإنتاجية ، لكن هذا لم يضيع على المنظمات العالمية. نشرت منظمة الصحة العالمية (WHO) بحثًا يشير إلى أن تناول نظام غذائي متوازن يزيد من مستويات الإنتاجية بحوالي 20٪ ؛ هذا يعادل يوم عمل إضافي في المكتب أسبوعيًا.
يؤثر نوع الطعام الذي تتناوله أيضًا على مزاجك وجد الباحثون في المجلة البريطانية لعلم النفس الصحي دليلًا على أن تناول أكثر من سبع حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا يحسن مزاج المشاركين بشكل كبير ويجعلهم يشعرون بتحسن أكبر.
شاهد الفيديو: 9 نصائح ذهبية لتحسين مزاجك
3. تمرين لتحسين الإنتاجية والعلاقات الشخصية
إن أفضل رواد الأعمال في العالم يواكبون روتينهم التدريبي ، ولا ينبغي أن يكون ذلك مفاجئًا ؛ تشير البيانات إلى أن للنشاط البدني العديد من الفوائد ، بما في ذلك تحسين الصحة العقلية والصحة العامة وتقليل التوتر.
وجدت إحدى الدراسات أن إنتاجية الموظفين كانت أعلى بنسبة 72٪ في الأيام التي يمارسون فيها الرياضة مقارنة بالأيام التي لم يمارسوها ، بينما خلصت أخرى إلى أن تحريك جسمك من وقت إلى آخر بدلاً من الجلوس طوال الوقت لتقليل إعياء. بسبب ضعف الأداء وتوطيد العلاقات الشخصية.
يلعب الالتزام بالتمرينات اليومية دورًا مهمًا في مكافحة ضغوط كونك رائد أعمال ، كما يقول بريان جاكسون ، مالك شركة BurstiQ الصحية.
يمكنك البدء في ذلك من خلال التسجيل في نادٍ رياضي لتشجيع عائلتك أيضًا ؛ هذا لأن التمرين لا يجعلك أكثر صحة فحسب ؛ أكثر سعادة وإنصافًا.
4. تقليل التوتر وتحسين عملية صنع القرار:
غالبًا ما يحاول رواد الأعمال أتمتة حياتهم الشخصية حتى يتمكنوا من تكريس طاقتهم لعملهم ؛ ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا النهج إلى عواقب غير مرغوب فيها. وتشمل هذه فقدان التركيز ، وارتفاع مستويات التوتر ، وضعف اتخاذ القرار.
اليقظة هي ممارسة يمارسها الجميع ، بما في ذلك ستيف جوبز وريتشارد برانسون ، ولها فوائد عديدة. وجدت دراسة من جامعة كاليفورنيا أن التمرين العقلي لمدة أسبوعين يمكن أن يحسن التركيز بشكل كبير ، بينما خلصت دراسة أخرى من جامعة بنسلفانيا إلى أن ممارسة التأمل تقلل من احتمالية إهدار المال وتساعد على زيادته. الوضوح في عملية صنع القرار. القرار.
واخيرا تظهر الأبحاث من جامعة جونز هوبكنز أن أولئك الذين يمارسون التأمل يلاحظون انخفاضًا كبيرًا إلى حد ما في مستوى إجهادهم العام.
5. الاستماع إلى الموسيقى لتقليل التوتر والحفاظ على التركيز:
قال ويليام ألفريد ، مؤسس Music Digi (إن الاستماع إلى الموسيقى في المكتب يمكن أن يريح عقولنا عن طريق تقليل التوتر والقلق في جميع أنحاء الجسم.موسيقى Digi) ، أن الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك يمكن أن يساعدك على التركيز على اللحظة الحالية والاستمتاع بما تفعله ، بغض النظر عن مدى إجهاده ؛ يساعدك هذا في الحفاظ على تركيزك وتحفيزك وسعادتك بشكل عام طوال اليوم.
6. زيادة السعادة في الأوقات الصعبة باستخدام الدعم الاجتماعي:
يمكن لأصحاب المشاريع تحسين صحتهم ومشروعهم من خلال السعي للحصول على الدعم الاجتماعي عند الحاجة ؛ هذا لأن العديد من أفضل قادة الأعمال في العالم لديهم مرشد ، وتظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم علاقات وثيقة مع الأشخاص ، داخل وخارج المنظمة ، لديهم مستويات أقل من التوتر في مكان العمل ويشعرون أنهم أكثر سعادة.
وبالتالي؛ التركيز على الصحة الشخصية ليس اختياريا لرواد الأعمال ؛ بل هي أداة أساسية تسمح لهم بتحسين عملياتهم واتخاذ قرارات أفضل ، مما يسمح لهم بلعب دور أساسي في مؤسساتهم وجعل مكان العمل أكثر نجاحًا.
